Aumenta Tus Gluteos Con Estos Sencillos Consejos.: junio 2015

Ejercicio Facilito Para Tonificar Los Gluteos.

Poseer unos glúteos perfectos es el sueño de cualquier mujer; con un poquito de esfuerzo puedes tener esa parte de tu cuerpo poderosa.

Coloca antebrazos, codos y rodillas en el piso. Las rodillas deben estar a la altura de las caderas y los codos en línea recta con los hombros. Levanta la pierna izquierda y cuida mantenerla flexionada.

Aprieta los glúteos por unos segundos y baja lentamente a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.
Acuéstate en el piso boca arriba, coloca los brazos a los lados, pegando las palmas al piso. Flexiona las rodillas poniendo los pies en el piso, a la altura de las caderas. Cuenta hasta 10 y regresa a la posición inicial.

Parada con las piernas estiradas y los pies a la altura de las caderas, echa tu peso para atrás en los talones y pon tus manos en las caderas. Baja la cadera, como si estuvieses sentada en una silla. Cuando subas de nuevo no estires por completo las rodillas.


Esta rutina está pensada para realizarse en casa. Realiza esto todos los días y notarás los resultados.


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