Aumenta Tus Gluteos Con Estos Sencillos Consejos.: octubre 2014

10 ejercicios para unos glúteos envidiables inspirados en el yoga

10 ejercicios para unos glúteos envidiables inspirados en el yoga

Las asanas o posturas del Yoga pueden ser muy útiles si queremos flexibilizar, armonizar y tonificar nuestro cuerpo, pero... ¿Qué pasa cuándo queremos hacerlo con una zona en concreto? Si, seguro que estáis pensando en los glúteos, una de las zonas que más quebraderos de cabeza nos traen. Pues bien, con el Yoga hay varias posturas perfectas para incidir en el trabajo de nuestro trasero. Y son...

1. Postura del perro cara arriba. Sobre la esterilla, colócate boca abajo y pon los brazos a los lados. Deja una separación entre tus pies y levanta el tronco hasta dejar los brazos rectos y la cabeza mirando hacia el techo. Notarás cómo tus glúteos se contraen.

2. Postura del puente sobre los hombros. La clásica postura del puente admite numerosas variaciones, en ésta cargaremos aún más peso sobre nuestros hombros. Es una postura común con el Pilates. La cabeza queda apoyada sobre la esterilla mientras que empujamos el resto del cuerpo hacia arriba.

3. Media postura del saltamontes. Boca abajo, con las manos debajo de nuestros hombros, levantaremos nuestras piernas hacia arriba contrayendo nuestros glúteos.

Jen Selter, la historia de los gluteos perfectos y sus mejores ejercicios

Jen Selter, la historia de los gluteos perfectos y sus mejores ejercicios

Nadie podía imaginar que en 2010 se empezó a forjar uno de los mitos del internet actual. Su nombre es Jen Selter y el único motivo de su espectacular irrupción es... Sus gluteos. O mejor dicho, sus glúteos. La buena de Jen comenzó hace 4 años a ejercitar su trasero 'desde cero' consiguiendo unos espectaculares resultados que ella no tiene inconveniente en compartir en la red a través de su Instagram, Facebook y/o Twitter. Sus rutinas, sus fotos (y sus resultados, claro) son la envidia y la admiración de cualquier aficionado al 'fitness'... Y de los glúteos perfectos. ¡Bienvenido al mundo de Jen Selter!

A sus recién cumplidos 21 años, Jennifer Selter es toda una celebridad de internet por obra y gracia de su... Trasero. En 2012, Jen, cómo es conocida, comenzó a postear en su Instagram fotos de sus trabajados glúteos con frases de motivación. Algo que se convirtió en un auténtico 'viral' de internet gracias a 'likes' y compartidos. Y desde entonces hasta ahora...


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