Aumenta Tus Gluteos Con Estos Sencillos Consejos.: 2014

10 ejercicios para unos glúteos envidiables inspirados en el yoga

10 ejercicios para unos glúteos envidiables inspirados en el yoga

Las asanas o posturas del Yoga pueden ser muy útiles si queremos flexibilizar, armonizar y tonificar nuestro cuerpo, pero... ¿Qué pasa cuándo queremos hacerlo con una zona en concreto? Si, seguro que estáis pensando en los glúteos, una de las zonas que más quebraderos de cabeza nos traen. Pues bien, con el Yoga hay varias posturas perfectas para incidir en el trabajo de nuestro trasero. Y son...

1. Postura del perro cara arriba. Sobre la esterilla, colócate boca abajo y pon los brazos a los lados. Deja una separación entre tus pies y levanta el tronco hasta dejar los brazos rectos y la cabeza mirando hacia el techo. Notarás cómo tus glúteos se contraen.

2. Postura del puente sobre los hombros. La clásica postura del puente admite numerosas variaciones, en ésta cargaremos aún más peso sobre nuestros hombros. Es una postura común con el Pilates. La cabeza queda apoyada sobre la esterilla mientras que empujamos el resto del cuerpo hacia arriba.

3. Media postura del saltamontes. Boca abajo, con las manos debajo de nuestros hombros, levantaremos nuestras piernas hacia arriba contrayendo nuestros glúteos.

Jen Selter, la historia de los gluteos perfectos y sus mejores ejercicios

Jen Selter, la historia de los gluteos perfectos y sus mejores ejercicios

Nadie podía imaginar que en 2010 se empezó a forjar uno de los mitos del internet actual. Su nombre es Jen Selter y el único motivo de su espectacular irrupción es... Sus gluteos. O mejor dicho, sus glúteos. La buena de Jen comenzó hace 4 años a ejercitar su trasero 'desde cero' consiguiendo unos espectaculares resultados que ella no tiene inconveniente en compartir en la red a través de su Instagram, Facebook y/o Twitter. Sus rutinas, sus fotos (y sus resultados, claro) son la envidia y la admiración de cualquier aficionado al 'fitness'... Y de los glúteos perfectos. ¡Bienvenido al mundo de Jen Selter!

A sus recién cumplidos 21 años, Jennifer Selter es toda una celebridad de internet por obra y gracia de su... Trasero. En 2012, Jen, cómo es conocida, comenzó a postear en su Instagram fotos de sus trabajados glúteos con frases de motivación. Algo que se convirtió en un auténtico 'viral' de internet gracias a 'likes' y compartidos. Y desde entonces hasta ahora...


En busca de la cola ideal: El peligro de las inyecciones ilegales en glúteos

En busca de la cola ideal: El peligro de las inyecciones ilegales en glúteos

¿Qué está permitido y qué no? ¿Qué debemos exigirle al experto? Las explicaciones, en esta nota.
Si bien hoy bastantes procedimientos estéticos se resuelven con una simple aplicación, es alarmante La enorme cantidad de pacientes que luego tienen inconvenientes. ¿Qué está permitido y qué no? ¿Qué debemos exigirle al profesional? Las respuestas, en este articulo.

¿Cuántas veces leímos sobre historias ilegales de cirugía plástica en las telediario? No debemos olvidar el caso de la modelo Argentina Solange Magnano, quien falleció después de una alta dosis de silicona líquida inyectada en sus glúteos que le habría provocado una embolia pulmonar. Este producto está prohibido porque migra a vasos y tejidos.

Magui Bravi cuenta los secretos para tener la cola perfecta

Magui Bravi cuenta los secretos para tener la cola perfecta

A Magui Bravi se la ve bárbara. Tiene un cuerpo perfecto, envidiado por las mujeres y admirado por los hombres. Pero para mantenerse en forma se ejercita a diario. Por ello, la bailarina grabó un video para mostrar una rutina que realiza para lograr tener una cola firme.

La joven aconsejó tomar agua porque es el mejor aliado en contra de la celulitis. Además, explicó cuatro ejercicios para tonificar la zona de glúteos.

Lo diferente es que cada ejercicio, como las sentadillas, se debe hacer durante 30 segundos, sin contar las repeticiones. "Con estos cuatro ejercicios tu cola va a estar increíble", señaló.
Por otra parte, Magui está muy contenta porque volverá a la pista de Bailando por un sueño durante una gala para reemplazar a Maximiliano Guerra y Patricia Vaca.

Junto a Jorge Moliniers repetirán la dupla que fue subcampeona en la final en la temporada 2012, que ganaron Hernán Piquín y Noelia Pompa.

"Fue muy lindo cuando me dijeron que era para reemplazar a Maxi Guerra, lo tomé como una gran responsabilidad, en mi carrera de bailarina es un honor", aseguró Bravi sobre su vuelta a ShowMatch.

(Fuente)

Te decimos cómo lograr unos glúteos perfectos en 30 días

Te decimos cómo lograr unos glúteos perfectos en 30 días

La mejor manera de lograr unos glúteos redondos es "a sentones"; compartimos con la comunidad una rutina mensual de sentadillas, Asimismo te indicamos como hacerlas adecuadamente
Para conseguir un glúteos de impacto sólo precisas un par de minutos al día, muchas ganas y continuar el siguiente plan de ejercicios para los glúteos.


El plan para lograr nalgas perfectas radica en comenzar con 50 sentadillas, y cada día incrementar 5 más. No hay forma más fácil de lograrlo que "a sentones". Sigue esta guía mensual:

Ejercicios para presumir glúteos definidos

Ejercicios para presumir glúteos definidos

Combinar entrenamientos para brazos y piernas es la clave para definir el cuerpo de manera integral, explica Darwin Zambrano, entrenador personal en Miriam’s Gym, de Urdesa Central En Ecuador.

Mango, papaya y plátano: combinación perfecta para tonificar los glúteos

Mango, papaya y plátano: combinación perfecta para tonificar los glúteos

El pasar de los años, la gravedad y estar mucho tiempo sentada, produce que los glúteos pierdan firmeza y volumen. Pero los entrenamientos y/o un remedio casero y eficaz pueden acabar con este problema.

Un mango mediano, un plátano de seda y una rebanada de papaya (50 gramos aproximadamente), son las frutas que necesitas para elaborar esta mascarilla para glúteos. Licua el mango, la papaya y el plátano pelados, y listo.
Aplícate dicha crema en la totalidad de la zona de los glúteos, coloca un plástico encima, para elevar la calor y que la dermis absorba mejor la mascarilla, déjala actuar por veinte minutos y enjuágate con abundante agua fresca.

Ejecuta este método, tres o cuatro ocasiones a la semana, y notarás como tus glúteos se tonifican y aumentan su volumen.

Puedes lucir los glúteos que siempre ha soñado de un modo muy simple y sin realizar ningún tipo de sacrificios.
Este sistema para el aumento de glúteos que ya le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo.


Tips como eliminar la celulitis

Tips como eliminar la celulitis

Una alimentación baja en grasa y ciertos ejercicios le ayudarán a disminuir la celulitis.


La predisposición genética, la obesidad, el exceso del tabaco, una vida sedentaria o una deficiente alimentación, son factores que producen celulitis, una acumulación de líquido, grasa y toxinas en muslos y barriga.

4 ejercicios sencillos para glúteos por Brooke Burne

4 ejercicios sencillos para glúteos por Brooke Burne


Nos han hecho pensar que conseguir un lindo derrière resulta una labor casi imposible. Sin embargo en realidad existen varios ejercicios que podemos hacer en el hogar para mejorar nuestros glúteos, sin tener horas en el gym

Hoy les dejamos una rutina súper fácil y rápida para glúteos pensada por Brooke Burne. Te aconsejamos hacer de 15-20 repeticiones de cada ejercicio con cada pierna.


Mascarilla para eliminar la celulitis de los glúteos.

Es muy común que nuestros glúteos se llenen de celulitis por la carencia de deporte o mala alimentación que llevamos, es por ello que a continuación tenemos para ti una mascarilla casera para los glúteos que eliminará la celulitis en un dos por tres.


"Rumpología": cómo será tu futuro según tus glúteos

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"Rumpología": cómo será tu futuro según tus glúteos

Es una manera milenaria que se acerca a nuestros días de la mano de la astróloga Jackie Stallone, la madre de “Rambo”. Descubrí cómo sos y qué te depara el futuro, según tu trasero.


Existen redondas, chatas, unas cuantas más caídas, otras bien paraditas… Punto inevitable de la mirada de los hombres, de acuerdo a esta sistema, su cola puede ser algo más que un simple objeto de deseo.

Los glúteos: trabajarlos Con El Fin De correr más y de mejor forma

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Los glúteos: trabajarlos Con El Fin De correr más y de mejor forma


El glúteo es el músculo de mayor grande del cuerpo humano y si lo trabajamos y tonificamos adecuadamente nos dará bastantes beneficios a la hora de correr. Y más !

Entrenamiento para poder fortalecer el trasero y mantenerlos firmes

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Entrenamiento para poder fortalecer el trasero y mantenerlos firmes


Jen Selter, conocida por tener 'el estupendo trasero de internet' goza de más de Dos millones de seguidores en Instagram y ha venido creando un movimiento fitness en lo referente al hashtag #seltering en la misma red social. Por eso, a disposición te presentamos cinco ejercicios, el cual con empeño y trabajo te realizarán poseer un trasero como el de Jen Selter.

Hilos “Mágicos” Que Levantan Hasta Los Glúteos

Hilos mágicos, hilos reabsorbibles, hilos de oro… La fiebre de estas hebras que “cuelgan” los tejidos “descolgados” se ha desatado. Pero ni son de oro, ni todo reluce. La duración de las puntadas de unos y otros marca la diferencia.
Hay hilos de polidioxanona que “levantan” la piel durante un año; otros de ácido poliláctico que se “anclan” dentro del tejido, manteniendo su efecto 24 meses; los de silicona consiguen una reestructuración del contorno facial durante 5 años; y los de polipileno son permanentes.
En ningún caso son de oro (se colocaban hace años y, con el tiempo,  se vio que ocasionaban problemas de rechazo del organismo). Y, si. Pueden ser mágicos. Pero la magia está, sobre todo, en la mano de quién los coloca.
¿Sigue la confusión? En estas líneas voy a intentar esclarecer este embrollo. Pasen y lean

1Hilos de polidioxanona (PDO): los más sencillos de colocar y con una duración de un año.
Para quién: para mujeres mayores de 35 años que quieren mantener la firmeza. No levanta zonas ya descolgadas.
- El material: son hebras de distintos grosores, pero todas similares a la finura de un pelo, fabricadas de un material compatible, antimicrobiano y reabsorbible (lleva años utilizándose para sutura cardíaca), que no produce rechazo ni alergias.
- El proceso: consiste en tejer un entramado de hilos cruzados a nivel hipodérmico, que sujeten la piel, explica la doctora Elena Fernández de la Clínica Ortega y Gasset. Tienen dos efectos: uno inmediato de tensión, y otro, a largo plazo, de estimulación del colágeno. “El hilo va montado en una aguja que dirige la colocación. Una vez introducida la aguja, ésta se extrae y en su lugar queda el hilo implantado.
- Zonas: para elevar los pómulos y el óvalo facial, Se están empezando a utilizar en cara interna de brazos, de muslos y rodillas. Según la doctora Amaya San Gil los resultados más sorprendentes los está viendo en el cuello. Y la doctora Fernández afirma que aprecia mejores resultados en piernas que en brazos, colocando los hilos en aspas, “como la espina del pescado”. El número de hilos dependerá de la zona. En una piernas 30 (15 en cada una), el cuello 20, en cada lado de la cara 4 y en la cola de la ceja, 2 pequeños. “En este último caso se utilizan hilos del calibre más fino y de solo 2 cms. para tirar de la ceja y levantar el párpado”, asegura San Gil.
La duración: la “red” de colágeno y fibroblastos se va formando y estará en su momento álgido a las 12 semanas. Y aunque los hilos se reabsorben en 6 meses, ese nuevo tejido creado puede durar hasta un año.
Pros: son los más fáciles de colocar (y los menos “agresivos” para el paciente), sin sangrado, cicatrices, anestesia o suturas.
- Contras: su efecto es el menos duradero.
Precio y dónde: desde 300€ (brazos, cuello..) a 800-1000 € (las dos piernas).  Clínicas Mato Ansorena, Vallehermoso, Armstrong Internacional, Menorca, Mira+Cueto, Ángel Juárez; Doctoras Ana Vila-Joya, Amaya San Gil, Elvira Ródenas, Elena Fernández y Maria José Barba; y centros médico-estéticos The Beauty Concept, Hedonai, Montserrat Quirós, Tacha, Carmen Montalbán y Maribel Yébenes

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2. Hilos de ácido poliláctico: dos años de duración 
Para quién: pacientes con flacidez media que quieren un rejuvenecimiento sin cirugía, temporal y entienden que el resultado es menor que el de un lifting, .
El material: el ácido poliláctico “Silhouette-Soft” es reabsorbible, con eficacia demostrada para generar colágeno en nuestra piel.
- El proceso: incorporan  unos conos que  se “anclan” dentro de la parte más profunda de la piel, permitiendo tensar y levantar la piel de una forma más visible que los anteriores. El hilo se introduce por una incisión del tamaño de un punto, y se extrae por dos lugares, también puntiformes, en distintas zonas según el lugar a tratar. Los conos se introducen con suavidad para posteriormente realizar la tracción de la piel por encima. “Somos capaces de estirar de la piel hacia arriba, y con el paso de los meses, se produce una sustitución de los hilos (que se disuelven con el tiempo) por fibras de colágeno”, explica el cirujano plástico Luis Landín, del Grupo de Dermatología Pedro Jaén. “Según nuestra propia experiencia cuantos más hilos se coloquen, mejor y más duradero es el resultado”, añade este especialista.
- Zonas: en opinión del dermatólogo Luis Ríos, del Grupo de Dermatología Pedro Jaén, “las mejores zonas a tratar son el ovalo de la cara y las mejillas, mientras que los resultados en el cuello pueden ser más limitados y menos duraderos”.
- La duración: se reabsorben a los 24 meses, pero para entonces la producción natural de colágeno que han generado hace que el efecto se mantenga unos meses más.
- Pros: aunque el proceso es un poco más agresivo que el anterior, el resultado se mantiene el doble de tiempo (2 años)
- Contras: se requiere anestesia local. Después de colocar los hilos es necesario evitar movimientos bruscos de la cara, como por ejemplo una masticación excesiva, para lograr que se forme una cicatriz interna que ayude a mantener el efecto.
Pecio y dónde: desde 500 € en Grupo dermatológico Pedro Jaén
Hilos mágicos La Polvera  2

3. Hilos Spring: hasta 6 años
- Para quién: casos de flacidez moderada que no quieren pasar por el quirófano pero tampoco hacerse repasos cada año.
- El material: son de silicona, elásticos, su colocación es muy fácil y no requiere anclado o punto de sujeción.
- El proceso: se suelen introducir unos 4 hilos para reestructurar el contorno facial y el tratamiento se realiza con anestesia local. La recuperación oscila entre los 5 y 15. Y si el resultado es insuficiente o insatisfactorio, permite la corrección durante los 8 días posteriores a su colocación.
- Zonas: glúteos grandes y fláccidos o mujeres de más de 50 años con buen cuerpo que sólo necesitan una pequeña tensión.
- Contras: “Un músculo muy flácido y sin poder de contracción no es un buen candidato; por el contrario, si se logra la contracción y se eleva sin deformarlo, la intervención tendrá un buen resultado”, explican en la clínica Planas.
- La duración:  entre 3 y 6 años.
- Precio y dónde: 2.000 € aproximadamente en Clínica Planas Barcelona y Planas Day de Madrid

Hilos mágicos La Polvera

4. Hilos rusos: permanentes
- Para quién: pacientes que quieren resultados inmediatos y duraderos, que no temen a los materiales “ajenos” dentro de la piel ni a las incisiones.
- El material: son de polipropileno o poliamida, no reabsorbibles, pero demostradamente seguros y aplicados desde hace más de 20 años en distintas especialidades quirúrgicas.
- El proceso: se realizan unas pequeñas incisiones la parte anterior y posterior del lóbulo de la oreja y en las sienes (disimulados con el crecimiento del pelo) o en la boca por su parte interna. A través de estos pequeños cortes se insertan los hilos de diferentes largos según la zona a elevar, con ayuda de agujas especiales. Se fijan en la piel y se tensan hasta lograr devolver la piel flácida a su sitio natural.
- Zonas: se utilizan para flaccidez de cara, caída de la cola de la ceja o del parpado superior, surco nasogeniano, papada, levantamiento de glúteos y mamas.
- Pros: si no gusta el resultado se pueden extraer.
- Contras: la técnica de ‘implantación’ es más quirúrgica y periódicamente hay que asistir al especialista para comprobar la evolución y si es necesario, volver a tensarlos. Se requiere anestesia local.
Precio y dónde: desde 1.800 € en el Instituto Médico Láser
hilos tensores La Polvera

¿Voces en contra? “Son útiles para redefinir estructuras, como el borde mandibular, o recoger la papada pero no producen foto-rejuvenecimiento,ni actúan sobre las bandeletas del cuello a un nivel más profundo”, indica el Dr. Manuel Ángel Rodríguez Prieto, Jefe Servicio Dermatología Hospital de León y miembro de la AEDV.   Para el Dr. Gustavo Sordo los hilos reabsorbibles“no solucionan el exceso de piel, la duración del efecto es breve y poco resolutiva,  y a menudo no se reabsorben del todo. Y cuando si lo hacen, suele volver a descolgarse la cara una vez se ha digerido el hilo”.  En cuanto alas hebras permanentes, “se extruyen (salen al aire por la piel) con bastante frecuencia y actúan como un cuerpo extraño permanente metido en la cara”. En general “la idea de dejar algo permanente en la cara (hilos, rellenos, etc) no es muy aconsejable”, afirma este cirujano plástico. “Ademáscuando el paciente deja de estar satisfecho, acude a un cirujano plástico para un lifting. Y hacerlo con el hilo metido en la cara eleva considerablemente el nivel de dificultad de la intervención y empeora el resultado posible”.

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